90 كالري | 100 گرم | آب انگور | ||||||
45 كالري | 100 گرم | آب سيب | ||||||
4 كالري | يك ق.غ. | آب نارنج | ||||||
20 كالري | 100 گرم | آب غوره | ||||||
45 كالري | 100 گرم | آب پرتقال | ||||||
110 كالري | يك ليوان | آب پرتقال | ||||||
80 كالري | يك ليوان | آب گريپ فروت | ||||||
650 كالري | 100 گرم | آجيل درهم | ||||||
370 كالري | 100 گرم | آرد ذرت | ||||||
360 كالري | 100 گرم | آرد گندم | ||||||
90 كالري | 100 گرم | آلبالو(كمپوت) | ||||||
60 كالري | 100 گرم | آلبالو(باهسته) | ||||||
60 كالري | يك ليوان | آلبالو (باهسته) | ||||||
75 كالري | 100 گرم | آلوي زرد | ||||||
45 كالري | 100 گرم | آلوي قرمز | ||||||
90 كالري | 100 گرم | آناناس (كمپوت) | ||||||
25 كالري | 100 گرم | اسفناج خام | ||||||
15 كالري | يك عدد | آلو بخارا | ||||||
60 كالري | 100 گرم | انار تازه (دانه) | ||||||
35 كالري | 100 گرم | انار كامل | ||||||
60 كالري | 100 گرم | انبه | ||||||
20 كالري | يك عدد | انجير | ||||||
60 كالري | 100 گرم | انجير تازه | ||||||
270 كالري | 100 گرم | انجير خشك | ||||||
80 كالري | 100 گرم | انگور | ||||||
660 كالري | 100 گرم | بادام (مغز) | ||||||
10 كالري | يك عدد | بادام درشت | ||||||
560 كالري | 100 گرم | بادام زميني (مغز) | ||||||
17 كالري | 100 گرم | بادمجان | ||||||
5 كالري | يك عدد | باقلا | ||||||
360 كالري | 100 گرم | باقلاي خشك | ||||||
108 كالري | 100 گرم | باقلاي سبز | ||||||
540 كالري | 100 گرم | باقلوا با پسته | ||||||
30 كالري | 100 گرم | برگ چغندر | ||||||
60 كالري | 100 گرم | برگ مو | ||||||
360 كالري | 100 گرم | برنج | ||||||
660 كالري | 190 گرم | برنج (يك ليوان) | ||||||
250 كالري | يك كفگير | برنج پخته | ||||||
190 كالري | 100 گرم | بستني | ||||||
30 كالري | 100 گرم | به | ||||||
330 كالري | 100 گرم | بيسكويت | ||||||
300 كالري | 100 گرم | بيفتك | ||||||
130 كالري | 100 گرم | پاچه بدون چربي | ||||||
35 كالري | 100 گرم | پرتقال | ||||||
8 كالري | يك عدد | پسته | ||||||
340 كالري | 100 گرم | پسته (با پوست) | ||||||
40 كالري | يك پاكت كوچك | پفك | ||||||
330 كالري | 100 گرم | پنير (بلغاري) | ||||||
210 كالري | 100 گرم | پنير پاستوريزه | ||||||
210 كالري | 100 گرم | پنير محلي | ||||||
180 كالري | يك ليوان | |||||||
5 كالري | يك عدد | پياز متوسط | ||||||
3 كالري | يك عدد | پيازچه | ||||||
700 كالري | يك عدد | پيتزا معمولي | ||||||
560 كالري | 100 گرم | تخم آفتابگردان | ||||||
600 كالري | 100 گرم | تخم كدو | ||||||
50 كالري | يك عدد | تخم‌مرغ (زردة تنها) | ||||||
20 كالري | يك عدد | تخم‌مرغ (سفيده) | ||||||
70 كالري | يك عدد | تخم‌مرغ (آب‌پز) | ||||||
130 كالري | يك عدد | تخم‌مرغ (نيمرو) | ||||||
590 كالري | 100 گرم | تخم هندوانه | ||||||
25 كالري | 100 گرم | ترب | ||||||
2 كالري | يك عدد | تربچه | ||||||
45 كالري | 100 گرم | ترخون | ||||||
25 كالري | 100 گرم | تره | ||||||
115 كالري | 100 گرم | تمبر هندي | ||||||
80 كالري | 100 گرم | تمشك | ||||||
315 كالري | 100 گرم | تن ماهي | ||||||
60 كالري | 100 گرم | توت تازه | ||||||
360 كالري | 100 گرم | توت خشك | ||||||
35 كالري | 100 گرم | توت فرنگي | ||||||
25 كالري | 100 گرم | جعفري | ||||||
330 كالري | 100 گرم | جگر سرخ‌كرده | ||||||
160 كالري | 100 گرم | جگر سفيد | ||||||
125 كالري | 100 گرم | جگر مرغ | ||||||
80 كالري | 100 گرم | جگر (يك سيخ) | ||||||
350 كالري | 100 گرم | جو | ||||||
صفركالري | هر مقدار | چاي تلخ | ||||||
40 كالري | با4 حبه قند | چاي شيرين | ||||||
35 كالري | 100 گرم | چغندر (آب‌پز) | ||||||
45 كالري | 100 گرم | چغندر خام | ||||||
110 كالري | ده عدد | چيپس | ||||||
400 كالري | 100 گرم | حلوا | ||||||
500 كالري | 100 گرم | حلوا ارده | ||||||
180 كالري | يك ليوان | حليم(بدون‌روغن) | ||||||
350 كالري | 100 گرم | خامه سفت | ||||||
250 كالري | 100 گرم | خامه شل | ||||||
300 كالري | 100 گرم | خاويار | ||||||
23 كالري | 100 گرم | خربزه | ||||||
50 كالري | يك ليوان | خربزه | ||||||
80 كالري | 100 گرم | خردل | ||||||
20 كالري | يك عدد | خرما | ||||||
240 كالري | 100 گرم | خرما (با هسته) | ||||||
505 كالري | يك فنجان | خرما (بدون هسته) | ||||||
80 كالري | يك عدد | خرمالو | ||||||
140 كالري | 100 گرم | خرماي تازه | ||||||
310 كالري | 100 گرم | خرماي خشك | ||||||
15 كالري | 100 گرم | خيار | ||||||
12 كالري | 100 گرم | خيارشور | ||||||
300 كالري | 100 گرم | دانه آفتابگردان | ||||||
180 كالري | يك ليوان | دسر (ژلاتين) | ||||||
260 كالري | 100 گرم | دل گوسفند | ||||||
170 كالري | 100 گرم | دل مرغ | ||||||
150 كالري | يك عدد | دلمه متوسط | ||||||
15 كالري | 100 گرم | دوغ | ||||||
80 كالري | 100 گرم | ذرت | ||||||
357 كالري | 100 گرم | ذرت بوداده با روغن | ||||||
75 كالري | يك عدد | ذرت خام | ||||||
150 كالري | 100 گرم | رطب | ||||||
890 كالري | 100 گرم | روغن حيواني | ||||||
120 كالري | يك ق غ | روغن مايع و زيتون | ||||||
900 كالري | 100 گرم | روغن نباتي | ||||||
40 كالري | 100 گرم | ريحان | ||||||
15 كالري | 100 گرم | ريواس | ||||||
130 كالري | 100 گرم | زبان گوساله | ||||||
260 كالري | 100 گرم | زبان گوسفند | ||||||
50 كالري | 100 گرم | زردآلو | ||||||
270 كالري | 100 گرم | زردآلو (برگه) | ||||||
250 كالري | يك ليوان | زردآلو (كمپوت) | ||||||
140 كالري | 100 گرم | زيتون خام سبز | ||||||
200 كالري | 100 گرم | زيتون خام سياه | ||||||
7 كالري | يك عدد | زيتون خام متوسط | ||||||
240 كالري | 100 گرم | ژلاتين دسر | ||||||
55 كالري | يك ق غ | ژله (پودر) | ||||||
50 كالري | يك نفره | سالاد | ||||||
350 كالري | 100 گرم | ساندويچ همبرگر | ||||||
33 كالري | يك ليوان | سركه | ||||||
180 كالري | يك ليوان | سمنو | ||||||
130 كالري | 100 گرم | سنجد | ||||||
140 كالري | 100 گرم | سنگدان مرغ | ||||||
30 كالري | 100 گرم | سوپ گوجه فرنگي | ||||||
30 كالري | 100 گرم | سوپ مرغ سبزيجات | ||||||
35 كالري | 100 گرم | سوپ مرغ گوجه‌فرنگي | ||||||
25 كالري | هر قطعه | سوخاري (نان) | ||||||
300 كالري | 100 گرم | سوسيس | ||||||
150 كالري | يك عدد | سوسيس كوكتل | ||||||
380 كالري | 100 گرم | سويا | ||||||
55 كالري | 100 گرم | سيب درختي | ||||||
75 كالري | 100 گرم | سيب زميني | ||||||
80 كالري | هر عدد | سيب زميني متوسط | ||||||
500 كالري | 100 گرم | سيب زميني (چيپس) | ||||||
70 كالري | يك عدد | سيب متوسط | ||||||
180 كالري | يك فنجان | سيب كنسرو | ||||||
30 كالري | 100 گرم | شنبليله | ||||||
30 كالري | 100 گرم | شويد | ||||||
110 كالري | يك ليوان | شير | ||||||
80 كالري | يك ليوان | شير كم‌چرب | ||||||
500 كالري | 100 گرم | شير خشك | ||||||
65 كالري | 100 گرم | صدف دريايي | ||||||
20 كالري | 100 گرم | طالبي بدون شكر | ||||||
40 كالري | يك ليوان | طالبي | ||||||
340 كالري | 100 گرم | عدس | ||||||
185 كالري | يك ليوان | عدس‌با كمي‌روغن | ||||||
300 كالري | 100 گرم | عسل | ||||||
50 كالري | يك ق غ | عسل | ||||||
20 كالري | يك ق م | عسل | ||||||
200 كالري | يك ليوان | فرني | ||||||
22 كالري | 100 گرم | فلفل سبز يا قرمز | ||||||
10 كالري | يك عدد | فندق | ||||||
300 كالري | 100 گرم | فندق با پوست | ||||||
27 كالري | 100 گرم | قارچ | ||||||
240 كالري | 100 گرم | قره قروت | ||||||
105 كالري | 100 گرم | قلوه | ||||||
400 كالري | 100 گرم | قند | ||||||
12 كالري | يك عدد | قند حبه | ||||||
2 كالري | 100 گرم | قهوه | ||||||
10 كالري | يك ق چ | كاكائو | ||||||
30 كالري | 100 گرم | كالباس | ||||||
90 كالري | هر برش | كالباس | ||||||
17 كالري | 100 گرم | كاهو | ||||||
4 كالري | يك برگ | كاهو درشت | ||||||
270 كالري | يك سيخ | كباب كوبيده | ||||||
200 كالري | يك سيخ | كباب برگ | ||||||
150 كالري | يك عدد | كتلت (كباب لقمه) | ||||||
35 كالري | 100 گرم | كدو حلوايي | ||||||
28 كالري | 100 گرم | كدو خورشتي | ||||||
13 كالري | 100 گرم | كرفس | ||||||
100 كالري | يك ق غ | كره | ||||||
750 كالري | 100 گرم | كره حيواني | ||||||
380 كالري | 100 گرم | كشك | ||||||
60 كالري | يك ق غ | كشك | ||||||
290 كالري | ||||||||