برنامه رژيم غذايي متابوليسم

برنامه رژيم غذايي متابوليسم

رژيم بسيار ساده و بسيار موثر متابوليسم بمدت 13 روز و دقيقا بر اساس برنامه بطول مي انجامد . و هدف اين رژيم تغيير متابوليسم بدن است . بطوري كه در پايان ممكن است 7 تا 20 كيلو گرم كاهش وزن پيدا نمائيد .

 بنابر اين بعد از 13 روز فرد ميتواند بطور طبيعي غذاي هميشگي خود را ادامه دهد بدون اينكه در طول يك تا دو سال اضافه وزن پيدا كند.

براي انجام رژيم موارد ذيل دقيقا بايد مد نظر قرار گيرد :

1 – اين رژيم مي بايست دقيقا 13 روز بطول انجامد نه بيشتر و نه كمتر .

2- براي موثر بودن دستيابي به نتيجه مورد انتظار مي بايست كاملا و بدون هيچگونه كمي و كاستي رژيم غذائي طبق برنامه عمل شود

3- شما ميتوانيد رژيم 13 روزه را از هر يك از روزهاي هفته آغاز كنيد

4- بر عكس ساير رژيمها در اين نوع رژيم كه باعث سوخت و ساز بدن ميشود گرسنگي فرد را رنج نخواهد داد و مهمتر آنكه حتي بعد از 13 روز افزايش سوخت و ساز ادامه خواه داشت .

5 – در صورتيكه به غير از مواد غذايي كه در برنامه اشاره شده حتي يك تكه نان يا يك حبه قند يا يك آدامس يا يك ميوه و يا هر چيز اضافي ديگري مصرف شود رژيم اثر خود را از دست ميدهد و كار تمام است و ادامه رژيم بي معني خواهد بود و رژيم بايد متوقف شود .

6- در صورت گرسنگي يا هوس به هر نوع مواد خوراكي بلا فاصله يك ليوان آب مصرف كنيد .

7- ماهي يا گوشت بايد كم چرب بوده و با بخار پخته شود یا باربکیو شود  .

8- حتما روزانه 7 ليوان آب مصرف نماييد آب مصرفي از چهار ليتر بيشتر نشود .

9- نمي توان حد اقل در طي كمتر از شش ماه رژيم را تكرار كرد .

10- در صورتيكه رژيم انجام شد و كاهش وزن نداشتيد يا بعد از چند ماه اضافه وزن پيدا كرديد رژيم را بعد از يكسال مي توانيد تكرار نمائيد .

                    

روزهاي رژيم

به ترتیب :

  صبحانه

    ناهار

    شام

1

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند

دوعدد تخم مرغ آب پز، اسفناج پخته ، 1 گوجه فرنگي

250 گرم استيك ، كاهو ،روغن زيتون 1قاشق ،آب ليمو

2

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند

250 گرم استيك ، كاهو ، و يك عدد ميوه تازه

2ورق نازك كالباس يك ليوان ماست، كاهو، روغن زيتون1 قاشق  ،آب ليمو

3

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي

اسفناج پخته ، يك عدد كوجه فرنگي ، يك عدد ميوه تازه

2عدد تخم مرغ آب پز، 2ورق نازك كالباس كاهو ،روغن زيتون 1 قاشق ،آب ليمو

4

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي

1عدد تخم مرغ آب پز ، 1عدد هويج رنده شده ، 75 گرم پنير

سالاد ميوه و يك ليوان ماست

5

يك هويج بزرگ رنده شده و آب ليمو

250 گرم ماهي كم چرب پخته یا باربکیو ، يك كف دست نان،آب ليمو

250 گرم استيك ، كاهو، كلم

6

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي

نصف مرغ پخته شده كاهو ،روغن زيتون یک قاشق  ،آب ليمو

2عدد تخم مرغ آب پز ، يك عدد هويج رنده شده

7

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند

گوشت كبابي پخته شده يك تكه ،و ميوه تازه

هيچ چيز

8

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند

دو عدد تخم مرغ آب  پز، اسفناج پخته ،و1 گوجه فرنگي

250 گرم استيك ، كاهو ،روغن زيتون  یک قاشق ،آب ليمو

9

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند

250 گرم استيك ، كاهو ، و يك عدد ميوه تازه

2ورق نازك كالباس، يك ليوان ماست، كاهو، روغن زيتون یک قاشق ،آب ليمو

10

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي

اسفناج پخته ، يك عدد گوجه فرنگي ، يك عدد ميوه تازه

2عدد تخم مرغ آب پز، 2ورق نازك كالباس، كاهو ،روغن زيتون 1 قاشق  ،آب ليمو

11

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي

1عدد تخم مرغ آب پز، 1عدد هويج رنده شده ، 75 گرم پنير

سالاد ميوه و يك ليوان ماست

12

يك هويج بزرگ رنده شده و آب ليمو

250 گرم ماهي كم چرب پخته یا باربکیو، يك كف دست نان، آب ليمو

250 گرم استيك ، كاهو، كلم

13

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي

نصف مرغ پخته شده ، كاهو ،روغن زيتون 1 قاشق  ،آب ليمو

2عدد تخم مرغ آب پز ، يك عدد هويج رنده شده 

 باران