امروز دوست دارم که یک رژیم لاغری کاربردی را بنویسم .
این رژیم رو برای کسانی که تصمیم دارند لاغر بشوند ولی هیچ برنامه غذایی مناسبی ندارند
توجه توجه
فقط موارد زیر رو میشه خورد و دیگر هیچ .
روزانه یک عدد مولتی ویتامین بعد از ناهار میل کنید حتما
این رژیم رو برای کسانی که تصمیم دارند لاغر بشوند ولی هیچ برنامه غذایی مناسبی ندارند
توجه توجه
فقط موارد زیر رو میشه خورد و دیگر هیچ .
رژیم لاغری | |
یک برش نان تستت +نصف قوطی کبریت پنیر کم چرب نصف لیوان شیر کم چرب 1 عدد خرما | صبحانه |
یک عدد سیب یا کیوی یا هلو یا گلابی | میان وعده صبح |
3 تکه جوجه کباب یا نصف سینه مرغ 1کیلویی 2 برش نان تست یک بشقاب کوچک سالاد + آبلیمو یا سرکه یا سرکه بالزامیک 3 قاشق غذاخوری ماست کم چرب | ناهار |
یک لیوان شیر + 1 عدد خرما | عصرانه |
سالاد + آبلیمو یا سرکه یک قاشق چایخوری روغن زیتون 3 قاشق ماست کم چرب یک برش نان تست | شام |
نصف یک سیب | آخر شب |
غذاهای آزاد : بروکلی و ساقه کرفس و فلفل دلمه ای روزانه 8 لیوان آب بنوشید روزانه 1 ساعت ورزش یا پیاده روی کنید | توضیحات |
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر